डोकेदुखी वर घरगुती उपाय Headache Home Remedies in Marathi

headache home remedies in marathi – dokedukhi var gharguti upay डोकेदुखी वर घरगुती उपाय आज आपण या लेखामध्ये डोकेदुखी वर घरगुती उपाय पाहणार आहोत. डोकेदुखी हि समस्या अनेकांना होते आणि हि समस्या सामन्यात जास्त विचार केल्यामुळे, तसेच जास्त कामाचा ताण असल्यामुळे किंवा काही इतर कारणांच्या मुळे डोके दुखण्याच्या समस्येला सर्वांना सामोरे जावे लागते. आपल्यापैकी अनेकांना असे वाटते की डोकेदुखी ही एक वेदना आहे जी मेंदूपासून उद्भवते परंतु तसे होत नाही कारण मेंदू आपल्याला आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये वेदना जाणवत असताना आणि मेंदू स्वतः वेदना जाणवू शकत नाही.

त्यामुळे जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी होते तेव्हा आपल्याला जे वेदना होतात ते सहसा आपले डोके आणि मान झाकणाऱ्या मज्जातंतू, रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंमधून उद्भवतात. जेव्हा हे स्नायू किंवा रक्तवाहिन्या विस्तारतात, आकुंचन पावतात किंवा मेंदूला वेदना सिग्नल पाठवण्यासाठी त्यांच्या सभोवतालच्या नसा सक्रिय करतात तेव्हा आम्हाला वेदना होतात.

मायग्रेन सारख्या विशिष्ट प्रकारची डोकेदुखी इतकी तीव्र असते की ते तुमची उत्पादकता बाधित करू शकतात आणि तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता आणखी वाईट करू शकतात. काही वेळा डोकेदुखी हि काळजी करण्यासारखी गोष्ट नसते तर काही वेळा हि काळजी करण्यासारखी गोष्ट असते. चला तर आता आपण डोकेदुखी कमी करण्यासाठी काय काय घरगुती उपाय करावे लागतात ते पाहूया.

headache home remedies in marathi
headache home remedies in marathi

डोकेदुखी वर घरगुती उपाय – Headache Home Remedies in Marathi

डोकेदुखी कारणे उपाय

डोकेदुखी म्हणजे काय ? 

आपल्यापैकी अनेकांना असे वाटते की डोकेदुखी ही एक वेदना आहे जी मेंदूपासून उद्भवते परंतु तसे होत नाही कारण मेंदू आपल्याला आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये वेदना जाणवत असताना आणि मेंदू स्वतः वेदना जाणवू शकत नाही. त्यामुळे जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी होते तेव्हा आपल्याला जे वेदना होतात ते सहसा आपले डोके आणि मान झाकणाऱ्या मज्जातंतू, रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंमधून उद्भवतात.

डोकेदुखीचे प्रकार – types of headache pain 

आपल्यापैकी अनेकांना असे वाटते की डोकेदुखी ही एक वेदना आहे जी मेंदूपासून उद्भवते परंतु तसे होत नाही कारण मेंदू आपल्याला आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये वेदना जाणवत असताना आणि मेंदू स्वतः वेदना जाणवू शकत नाही. चला तर आता आपण डोकेदुखीचे प्रकार खाली पाहूयात.

  • व्हायरल किंवा बॅक्टेरियाच्या संसर्गासोबत होणार्‍या सायनस डोकेदुखीमध्ये दात दुखणे, वास नसणे, डोळे आणि गालावर दाब येणे यासारखी लक्षणे असतात.
  • मायग्रेन ही एक तीव्र धडधडणारी वेदना आहे जी सहसा डोक्याच्या एका बाजूला असते आणि या प्रकारची डोकेदुखी हि वारंवार किंवा मग कायमची असते.
  • तणावग्रस्त डोकेदुखी मध्ये डोक्या भोवती घट्ट पट्ट्यासारखे दाबून ठेवल्यासारखे किंवा वेदनादायक संवेदना होतात. डोकेदुखीच्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक, हे सहसा यौवनाच्या प्रारंभापासून सुरू होते आणि पुरुषांपेक्षा जास्त स्त्रियांना प्रभावित करते.
  • क्लस्टर डोकेदुखी हि खूप तीव्रपणे वेदना होणारी डोकेदुखी आहे.

डोकेदुखी वर उपाय – dokedukhi var gharguti upay in marathi

आपल्यापैकी अनेकांना असे वाटते की डोकेदुखी ही एक वेदना आहे जी मेंदूपासून उद्भवते परंतु तसे होत नाही कारण मेंदू आपल्याला आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये वेदना जाणवत असताना आणि मेंदू स्वतः वेदना जाणवू शकत नाही. त्यामुळे जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी होते.

तेव्हा आपल्याला जे वेदना होतात ते सहसा आपले डोके आणि मान झाकणाऱ्या मज्जातंतू, रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंमधून उद्भवतात. काही वेळा डोकेदुखी हि काळजी करण्यासारखी गोष्ट नसते तर काही वेळा हि काळजी करण्यासारखी गोष्ट असते. चला तर आपण डोकेदुखी घरगुती उपायांनी कशी कमी करू शकतो ते पाहूया.

  • जर तुम्हाला दीर्घकालीन मायग्रेन डोकेदुखीचा त्रास होत असेल, तर तुम्हाला दररोज प्राणायाम करणे आवश्यक आहे. योग तज्ञांचा असा विश्वास आहे की अनुलोम विलोम (नियंत्रित श्वासोच्छवास) आणि भ्रमरी प्राणायाम आपले मन शांत करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. हा विशिष्ट प्राणायाम मेंदू आणि कपाळाच्या आसपासच्या नसांचा ताण कमी करू शकतो ज्यामुळे डोकेदुखी विशेषतः मायग्रेन आणि तणावग्रस्त डोकेदुखीपासून आराम मिळू शकतो.
  • नियमित व्यायाम विशेषतः एरोबिक व्यायाम जसे की चालणे, धावणे किंवा पोहणे , डोकेदुखीची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करू शकते.
  • मॅग्नेशियम रक्तवाहिन्यांना आराम देते आणि डोकेदुखी कमी करते.
  • ध्यान एक अधिक उद्देशपूर्ण विश्रांती सराव आहे आणि अनेक संशोधन अभ्यासांमध्ये अनेक प्रकारचे डोकेदुखी कमी करते असे दर्शविले गेले आहे.
  • बर्‍याच वेळा डोकेदुखी विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेशी संबंधित असते म्हणजेच योग्य प्रमाणात मॅग्नेशियम घेतल्याने रक्तवाहिन्या शिथिल होण्यास मदत होते, व्हिटॅमिन बि२, बि१२ डोकेदुखी दूर करण्यासाठी किंवा सिओक्यू१० वारंवार डोकेदुखीसाठी फायदेशीर आहे.
  • डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही ज्या गोष्टीचे पालन केले पाहिजे ते म्हणजे हायड्रेटेड राहणे आणि तुम्हाला हायड्रेटेड राहण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे गरजेचे आहे.
  • डोकेदुखीच्या जे सामान्य वेदना असतील तर डोक्याला तेल लाऊन मसाज केला तर डोकेदुखीला थोडा आराम मिळू शकतो.
  • आरामदायी स्थितीत बसणे आणि तुम्हाला आराम वाटेपर्यंत तुमचा श्वास नियंत्रित करणे यासह ध्यान केल्याने डोकेदुखीमुळे होणारा तणाव कमी होण्यास मदत होते.
  • डोकेदुखी कमी करण्यासाठी जास्त विचार करणे सोडून दिले पाहिजे तसेच कामाचा ताण देखील कमी केला पाहिजे.
  • धुम्रपान किंवा मध्यपान करणाऱ्या लोकांचे देखील डोके दुखते आणि हा त्रास कमी करण्यासाठी अश्या लोकांनी धुम्रपान किंवा मध्यपान करणे सोडले पाहिजे.
  • काही व्यक्तींना मोबाईल मध्ये सतत पाहिल्यामुळे देखील डोके दुखते आणि त्यामुळे त्या लोकांनी मोबाईलचा वापर कामा पुरता केला तर त्यांचे डोकेदुखी थोडी कमी होऊ शकते.
  • हर्बल चहाचा वापर आपल्या आहारामध्ये समाविष्ट केला तर आपल्या अनेक आरोग्य फायदे होतातच परंतु जर हर्बल चहा घेतला तर दीर्घकालीन मायग्रेनच्या त्रासापासून देखील मुक्तता मिळते.
  • काही वेळा अनेक लोकांची झोप पूर्ण होत नाही किंवा त्यांना काही कारणास्तव झोप लागत नाही अशा लोकांना देखील डोके दुखीच्या समस्येला सामोरे जावे लागते म्हणून अश्या लोकांनी रोज पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

टीप: या लेखात दिलेली माहिती बातम्या इंटरनेट वरून घेतलेली असून त्याचा वापर करण्याअगोदर तुमच्या डॉक्टरचा सल्ला आवश्य घ्या.

आम्ही दिलेल्या headache home remedies in marathi माहितीमध्ये काही चुकीचे आढळल्यास आपण तत्काळ आम्हाला comment box आणि email लिहून कळवावे तुम्ही दिलेली माहिती योग्य असल्यास आम्ही त्यामध्ये नक्की बदल करू.

मित्रानो तुमच्याकडे जर डोकेदुखी वर घरगुती उपाय माहिती मराठी बद्दल अधिक माहिती असेल तर आम्हाला कंमेंट बॉक्स मध्ये कळवा आम्ही ते या dokedukhi var gharguti upay या article मध्ये update करू, मित्रांनो हि dokedukhi var upay माहिती जर तुम्हाला आवडली असेल तर तुमच्या मित्र मंडळींमध्ये dokedukhi upay Share करायला विसरू नका धन्यवाद अधिक माहितीसाठी भेट द्या :इनमराठी.नेट

Leave a Comment

error: छे.. छे... असं अजिबात चालणार नाही !!