योगासन चित्र सहित माहिती मराठी Yoga Information in Marathi

Yoga Information in Marathi योगासन चित्र सहित माहिती मराठी आजकालच्या आपल्या धावपळीच्या युगात माणसाला आपल्या तब्येतीची काळजी घेणे खूप गरजेचे बनले आहे. माणूस हा पैशाचा मागे लागला आहे आणि त्याचे स्वतःच्या स्वास्थ्याकडे लक्ष नाही राहीले. त्यामुळे भरपूर आजार आणि वेगवेगळे प्रॉब्लेम निर्माण होत आहेत. त्यासाठी फिट राहण्यासाठी व्यायाम हा गरजेचं आहे. तसेच त्यासोबत आणखी एक खूप आवश्यक गोष्ट आहे आणि ती म्हणजे योगासन. योगासन हे आपले शरीर तसेच आपले मन सुद्धा निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करते. चला आज योगासने कशी करावी बद्दल माहिती घेऊ.

yoga information in marathi
yoga information in marathi – yoga asanas information in marathi

अनुक्रमणिका

योगासन चित्र सहित माहिती मराठी – Yoga Information in Marathi

योग म्हणजे काय ? – Yogasan in Marathi

योगासन ही एक संज्ञा आहे जी त्याच्या अरुंद परिभाषेत योगामध्ये बसलेल्या आसनांचे वर्णन करते ज्यायोगे ध्यान करण्यासाठी वापरल्या जातात, जसे सुखासन (सुलभ पोझ) सारख्या मूलभूत क्रॉस-पाय असलेले स्थान. हा शब्द १९ व्या शतकात संस्कृत, योग, अर्थ, “संघ” आणि आसन या शब्दापासून उगम झाला आहे.

आधुनिक वापरात, योगासन – किंवा थोडक्यात आसन – केवळ बसलेल्या आसनांच्या नव्हे तर योगाच्या विविध योगाचे वर्णन करण्यासाठी केला जातो. योगासनांमध्ये आज इतरांमध्ये पोझेस, उभे पोझेस, इन्व्हर्टेड पवित्रा समाविष्ट आहेत. एक आसन हा एक शरीराचा आसन आहे.

जो मूलतः आणि अद्याप बसलेला ध्यान ठरू शकतो असा एक सामान्य शब्द आहे आणि नंतर हठ योग आणि व्यायाम म्हणून आधुनिक योगात वाढविला गेला आहे, कोणत्याही प्रकारच्या स्थितीत, एकत्र बसणे, उभे करणे, उलटे करणे, फिरविणे आणि समतोल पोझेस पतंजली योग सूत्र म्हणून “आसन” स्थिर आणि आरामदायक आहे. पतंजलीने आपल्या सिस्टमच्या आठ अंगांपैकी एक म्हणून विस्तारित काळ बसण्याची क्षमता नमूद केली आहे. आसनांना इंग्रजीमध्ये योग पोझेस किंवा योग आसन देखील म्हणतात.

इतिहास – योगाचे मूळ उगमस्थान कोणत्या संस्कृतीत आहे ?

आसनांचा उगम भारतात झाला. ५००० वर्षांपूर्वी उत्तर भारतातील सिंधू-सरस्वती संस्कृतीत योगाची प्रथा सुरू झाली होती. हे प्रथम रुगवेदात नमूद केले गेले आहे, ग्रंथांचा संग्रह ज्यामध्ये विधी, मंत्र आणि गाणी आहेत ज्यात प्रामुख्याने ब्राह्मण, वैदिक पुजारी वापरत असत. योग हळूहळू ब्राह्मणांनी विकसित केला ज्यांनी अखेरीस २०० हून अधिक धर्मग्रंथ असलेल्या उपनिषदांमधील त्यांच्या पद्धती आणि विश्वासांचे दस्तऐवजीकरण केले.

वेदातील योग म्हणजे एक जोखड. काही आरंभिक लेखनात, योग प्रामुख्याने मरणासंदर्भात वर्णन करताना आणि स्वर्गात देवस्थानांकडे जात असताना आणि अस्तित्वाच्या उच्च शक्तींकडे वर्णन केला जात असे. वैदिक काळात वैदिक पुजारी सामान्यत: स्व-शिस्तबद्ध असत आणि त्याऐवजी कोणत्याही प्रकारचा भोग टाळत असत; त्यांनी यज्ञ म्हणून ओळखले जाणारे असे बलिदान केले.

बहुतेक संशोधकांचा असा विश्वास आहे की आपण आज आधुनिक जगात कोणत्या प्रकारच्या योगायोगाने पोझेस आहोत याचा पुरावा आहे. भगवान शिव यांना आदियोगी शिव म्हणून संबोधले जाते, ज्याचा अर्थ “प्रथम योगी” आहे. शास्त्र व मान्यतानुसार भगवान शिव योगाचे जनक आहेत. सुमारे एक हजार वर्षांपूर्वी शिव पूर्ण ज्ञानाची पातळी गाठला होता. त्यावेळी लिहिलेली कवितेत हे लिहून ठेवलं आहे.

प्रसार 

ईसापूर्व तिसर्‍या शतकात जैन, हिंदू आणि बौद्ध लिखाणांसारख्या इतर धर्मात “योग” हा शब्द सामान्य झाला. महायान बौद्ध धर्मात, आध्यात्मिक आणि ध्यानधारणा या दोहोंसाठी योगाभ्यास योगाचर म्हणून ओळखला जात असे ज्यामध्ये ध्यान करण्याच्या आठ महत्त्वपूर्ण चरणांचा समावेश होता.

५ व्या शतकात, योग ध्यान आणि धार्मिक वापरासाठी होता, परंतु कसरत करण्याचा प्रकार म्हणून नव्हे. त्याच वेळी जैन, बौद्ध आणि हिंदूंमध्ये ही संकल्पना आणखी प्रस्थापित झाली. योगाच्या पहिल्या आवृत्त्या अध्यात्मिक अभ्यासासाठी होती आणि बर्‍याच मूलभूत मूल्यांच्या भोवती फिरत होती.

अभिमान आणि सांस्कृतिक अस्मिता निर्माण करण्याचा एक मार्ग म्हणून भारतीय राष्ट्रवादी चळवळीमुळे योगाचे नंतर महत्त्व वाढले. आश्चर्य म्हणजे १९४७ मध्ये भारताला स्वातंत्र्य येईपर्यंत योगाच्या अभ्यासाला शक्तिशाली कुटूंब, संस्था आणि उपक्रमांनी मोठ्या प्रमाणात प्रोत्साहन दिले.

योगाचे फायदे – Benefits of Yoga in Marathi

  • योग तुमची लवचिकता वाढवते –

म्हणूनच बरेच लोक योगास प्रारंभ करतात आणि योगाच्या अभ्यासाचा हा नक्कीच एक चांगला फायदा आहे. योगाची मुद्रा आणि अनुक्रम शरीराची हालचाल वाढविण्यास मदत करतात. योगासंदर्भातील विचारशील दृष्टिकोन ताणून ठेवणे सुरक्षितपणे केले जाते हे सुनिश्चित करण्यास मदत करते, मज्जासंस्थेस स्नायूंना सौम्य, प्रभावी ताणून सोडण्यास परवानगी देते. यामुळे अस्थिबंधन आणि कंडराला इजा करण्याचा धोका कमी होतो, जो लवचिकता प्रशिक्षणात अधिक आक्रमक पध्दतीद्वारे होऊ शकतो.

  • योग आपल्याला सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करतो –

जरी बरेच लोक याकडे दुर्लक्ष करतात, लवचिकतेसाठी केवळ योगाचे फायदे पाहून, योग प्रत्यक्षात एक विलक्षण बळकट करणारा सराव आहे .. योग शरीराच्या वजनास आधार देणाऱ्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करतो आणि यामुळे कार्यात्मक सामर्थ्य वाढते. कोर सामर्थ्य वाढविण्यासाठी देखील हे विलक्षण आहे.

  • योगाने तुमची मुद्रा सुधारते –

योगाच्या बळकटीकरण आणि ताणण्याच्या कार्यांबद्दल एक महान गोष्ट म्हणजे ती संतुलित प्रथा आहे. कोणत्याही स्नायूंचे असंतुलन, घट्ट क्षेत्रे वाढविणे आणि कमकुवत भाग बळकट करणे यावर योगास मदत होऊ शकते.

  • योग आपले सांधे निरोगी ठेवण्यास मदत करतो –

योग सांध्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंना स्थिर करेल आणि त्यांना स्थिर करण्यास मदत करेल. सांध्यांना त्यांच्या संपूर्ण हालचालींमध्ये हलवून, योगासकांना चांगले संयुक्त आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यात मदत होते. सांध्याच्या हालचालीमुळे सायनोव्हियल फ्लुइडचा प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे ते वंगण घालतात, ज्यामुळे हाडांची गुळगुळीत आणि निरोगी हालचाल होऊ शकते. सायनोव्हियल फ्लुईड संयुक्त कूर्चाला ताजे ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्येसुद्धा वितरीत करते, जी पुनर्संचयित करण्यास आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

  • योग एक शक्तिशाली मानसिकता सराव आहे –

योग म्हणजे मन, शरीर आणि श्वास एकत्र करणे. असे केल्याने ते आपल्याला सध्याच्या क्षणी आणते. माइंडफुलनेस आरोग्याच्या संपूर्ण स्थितीसाठी फायदे सिद्ध केले आहेत आणि सकारात्मक मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी आहे. विशेषतः, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, सामाजिक संबंध सुधारण्यासाठी आणि नैराश्य, चिंता आणि न्यूरोटिझम कमी करण्यासाठी माइंडफिलनेस पद्धती दर्शविल्या गेल्या आहेत.

  • योगामुळे ताण कमी होतो –

बर्‍याच लोक त्यांची लवचिकता सुधारण्यासाठी योगास सुरुवात करतात, परंतु ते परत येतच आहेत कारण त्यांना असे वाटते की त्यांना बरेच चांगले वाटते. योगाचे लक्ष केंद्रित करणे, केंद्रीकरण करणे आणि श्वास घेणे ही सर्व ताण कमी करण्यास मदत करते आणि एक व्यस्त आधुनिक जीवनशैलीची एक उत्तम विषाद असू शकते.

योगाच्या मनाची जाणीव करण्याच्या पैलूचा हा आणखी एक अद्भुत फायदा आहे. वाढीव क्रियाकलाप पातळी आणि व्यायामाच्या सकारात्मक परिणामासह, योगामुळे विश्रांती आणि शारीरिक ताणतणाव कमी करण्याच्या परिणामी हे देखील होते.

  • योगामुळे रक्तदाब कमी होतो –

उच्च रक्तदाब असणे ही एक गंभीर वैद्यकीय स्थिती आहे, जे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक या दोहोंच्या वाढीच्या जोखमीशी संबंधित आहे. उच्च रक्तदाब कारणीभूत ठरणारे तणाव कमी करण्याबरोबरच योगाभ्यासाच्या अनेक बाबींचा विचार केला जातो की ते थेट रक्तदाब सुधारतात. योगाचा विश्रांती आणि खोल श्वास घेतल्यानंतर सराव संपल्यानंतरही उच्च रक्तदाब कमी होतो.

  • योगाने श्वासोच्छ्वास सुधारतो –

योगिक श्वास घेण्याच्या पद्धतींचा आधार प्राणायाम किंवा योगी श्वास घेण्याच्या तंत्रात असतो. बहुतेक योग वर्गांमध्ये समाकलित केलेली ही तंत्रे शरीर आणि मनामध्ये संतुलन आणि चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आश्चर्यकारक असू शकतात.

योगासनाचे प्रकार – Yoga Che Prakar in Marathi

Yoga Names in Marathi

  • विपरीत शयनस्थितीतील (पोटावर झोपून करावयाची) आसने

१) भुजंगासन

२) शलभासन

३) धनुरासन

४) नौकासन

  • शयनस्थितीतील आसने

१) द्विपाद व उत्तानासन

२) विपरीत करणी

३) सर्वांगासान

४) मत्स्यासन

५) हलासन

६) नौकासन

७) पवनमुक्तासन

८) शवासन

  • बैठक स्थितीतील आसने

१) पद्मासन

२) आकर्ण धनुरासन

३) वक्रासन

४) वज्रासन

५) पश्चिमोत्तानासन

  • दंडस्थितीतील (उभ्या स्थितीतील) आसने

१) वृक्षासन

२) वीरासन

३) तिकोणासन

४) शीर्षासन

आम्ही दिलेल्या yoga information in marathi माहितीमध्ये काही चुकीचे आढळल्यास आपण तत्काळ आम्हाला comment box आणि email लिहून कळवावे तुम्ही दिलेली माहिती योग्य असल्यास आम्ही त्यामध्ये नक्की बदल करू.

मित्रानो तुमच्याकडे जर योगासन चित्र सहित माहिती मराठी बद्दल अधिक माहिती असेल तर आम्हाला कंमेंट बॉक्स मध्ये कळवा आम्ही ते या yoga information in marathi language pdf या article मध्ये upadate करू, मित्रांनो हि information of yoga in marathi माहिती जर तुम्हाला आवडली असेल तर तुमच्या मित्र मंडळींमध्ये types of yoga information in marathi Share करायला विसरू नका धन्यवाद अधिक माहितीसाठी भेट द्या :इनमराठी.नेट

Leave a Comment

close
error: छे.. छे... असं अजिबात चालणार नाही !!
%d bloggers like this: