शवासन मराठी माहिती Savasana Information in Marathi

Savasana Information in Marathi शवासन मराठी माहिती आपल्या आजच्या दगदगीच्या आणि गडबडीच्या आयुष्यामध्ये व्यायाम हा एक महत्वाचा भाग बनला आहे कारण व्यायाम आणि योगासनामुळे आपले शरीर खूप सदृढ राहते त्यामुळे रोज योगासन करणे खूप गरजेचे आहे. योगासनामध्ये खूप असे प्रकार केले जातात आणि प्रत्येक प्रकारचा काहीतरी एक वेगळा फायदा होतो. आज या लेखामध्ये आपण योगासानामधील एक प्रकार ‘शवासन’ या विषयी माहिती घेणार आहोत. शवासन किंवा शवासन हे महत्त्वाच्या पुनर्संचयित आसनाचे एक संस्कृत नाव आहे आणि जवळजवळ प्रत्येक योग परंपरेतील आसन सरावाचा हा एक प्रमुख घटक आहे.

विश्रांती आणि एकात्मतेचे साधन म्हणून व्यायामाच्या शेवटी केला जातो. शवासन केल्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात जसे कि ताण, तणाव, नैराश्य आणि थकवा यासारख्या समस्या दूर होतात, तसेच मन अगदी शांत आणि आनंदी होते, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि निद्रानाश या सारख्या समस्या नियंत्रित राहण्यासाठी मदत होते. या सारखे अनेक फायदे शवासन केल्यामुळे मिळतात.

savasana information in marathi
savasana information in marathi

शवासन मराठी माहिती – Savasana Information in Marathi

शवासन / शवासन म्हणजे काय ? 

शवासन या असणामध्ये असताना आपल्या शरीराची कोणतीही हालचाल होत नाही ज्यामध्ये आपले शरीर प्रेतासारखे दिसते किंवा जमिनीवर प्रेताप्रमाणे झोपणे याला शवासन म्हणतात आणि त्यामुळे थकवा दूर होतो आणि मनाला विश्रांती मिळते.

इतिहास आणि मूळ 

शवासन हा शब्द दोन संस्कृत मुळांपासून बनला आहे. शव म्हणजे ‘प्रेत’ आणि आसन म्हणजे ‘आसन’ किंवा ‘मुद्रा’. शवासनाची पहिली लिखित नोंद १५ व्या शतकातील हठयोग प्रदीपिका या क्लासिक योग ग्रंथात आढळते, ज्यात असे म्हटले आहे. जमिनीवर प्रेताप्रमाणे झोपणे याला शवासन म्हणतात आणि त्यामुळे थकवा दूर होतो आणि मनाला विश्रांती मिळते.

शवासन कसे करावे 

  1. सर्वप्रथम आपल्या पाठीवर झोपावे आणि आपले हात १० ते १५ सेंटी मीटर लांब ठेवावेत. हाताचे तळवे वरच्या बाजूला ठेवा आणि बोट थोडे वर वळू द्या.
  2. तुमचे डोके, धड आणि पाय एका सरळ रेषेत ठेवा आणि दोन्ही पायांमध्ये थोडे अंतर ठेवा.
  3. त्यानंतर तुमचे डोळे बंद करा आणि मग हळूहळू श्वास घ्या.
  4. तुमचे संपूर्ण शरीर आरामशीर आहे आणि प्रत्येक अवयव कोणत्याही दबावापासून मुक्त असल्याची भावना मनात रुजवा.
  5. राग, मत्सर, अभिमान, द्वेष आणि अहंकार यांसारख्या सर्व नकारात्मक भावनांपासून मुक्त आहात असे अनुभवा.
  6. आपल्या मनातील नकारात्मक भावना मुक्त करा आणि मन अगदी शांत करा.
  7. जोपर्यंत तुमचे मन आनंदित होत नाही तोपर्यंत हे आसन सुरूच ठेवा.
  8. हे आसन करताना आपल्या श्वासावर लक्ष द्या त्यामुळे तुमचे मन विचलित होनार नाही.

शवासन करण्याचा कालावधी 

शरीर आणि मनाला आराम मिळावा यासाठी जर एकाद्या व्यक्तीने शवासन करायचे असेल तर वरती दिलेल्या प्रक्रियेप्रमाणे पंधरा ते तीस मिनिटांच्या कालावधीसाठी शवासन करावे.

शवासनाचे फायदे – Savasana Benefits in Marathi

  • शरीराच्या नसा, स्नायू, हातपाय आणि अवयवांद्वारे अनुभवलेला ताण, तणाव, नैराश्य आणि थकवा यासारख्या समस्यांच्या पासून आराम मिळतो.
  • शवासन केल्यामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि निद्रानाश या सारख्या समस्या नियंत्रित राहण्यासाठी मदत होते.
  • दोन कठीण आसनांच्या दरम्यान, शवासन एक पुनर्संचयित प्रक्रिया म्हणून काम करते जी थकलेल्या नसा, हातपाय आणि स्नायूंना पुनरुज्जीवित करते.
  • या आसनामुळे मधुमेह नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
  • शरीराला दबावातून आराम मिळाल्यावर मनाशी सुसंवाद निर्माण होतो आणि त्यामुळे मनातील तणाव आणि चिंताही दूर होतात.
  • शवासनामुळेशरीर विश्रांती घेते आणि खोल ध्यानाच्या अवस्थेत जाते, ज्यामुळे पेशी आणि ऊतींची दुरुस्ती करण्यात मदत होते आणि तणाव मुक्त होतो.
  • शवासनामुळे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते.
  • शवासनाचा सराव करणारी व्यक्ती तणावाचे शारीरिक प्रभाव यशस्वीरित्या कमी करू शकते.
  • शवासन हा झटपट ऊर्जा मिळविण्याचा सर्वात जलद आणि सुरक्षित मार्ग आहे.

शवासन विषयी काही मनोरंजक तथ्ये – facts about savasan 

  • शवासनामध्ये आपल्याला आपल्या श्वासावर ५ ते १० मिनिटे लक्ष केंद्रित करायचे असते.
  • शवासन हा शब्द दोन संस्कृत मुळांपासून बनला आहे शव, म्हणजे ‘प्रेत’ आणि आसन म्हणजे ‘आसन’ किंवा ‘मुद्रा’.
  • शवासना मुळे ताण, तणाव, नैराश्य आणि थकवा यासारख्या समस्या दूर होतात.
  • शवासन हा आधुनिक योग व्यायाम म्हणून ओळखला जातो आणि सहसा सत्राच्या शेवटी विश्रांतीसाठी केला जातो.
  • शवासनाचे तीन टप्पे आहेत आणि शवासना ही एक अशी मुद्रा आहे ज्याचे सखोल परिणाम जाणवण्यासाठी सराव, वेळ आणि पुनरावृत्ती आवश्यक आहे.

शवासन या विषयी विचारली जाणारी प्रश्न 

शवासन शरीरासाठी काय करते?

शवासन केल्यामुळे तुमचे हृदय गती, रक्तदाब, स्नायूंचा ताण आणि सामान्य चिंता कमी करते. त्याचबरोबर हे तुमची उर्जा पातळी देखील वाढवते, तुमची स्मरणशक्ती वाढवते आणि तुमची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता उत्तेजित करते.

शवासन सर्वात कठीण आसन का आहे?

जरी हे सोपे दिसत असले तरी, शवासन (शव आसन) या इतर आसनांपैकी सर्वात कठीण असे म्हटले जाते. कारण यामध्ये आपले मन एकाग्रह करून आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे लागते.

आपण शवासनात किती वेळ राहू शकतो?

शवासन हे आपल्या पाठीवर झोपून करायचे असते आणि हे आसन जास्तीत जास्त १५ ते २० मिनिटे करू शकतो.

शवासन इतके महत्त्वाचे का आहे?

शवासन हे आसन योग वर्गाच्या शेवटी एका क्षणाच्या विश्रांतीपेक्षा बरेच काही आहे. हे केल्यामुळे मन आणि शरीर शांत करण्यासाठी खूप मदत होते त्यामुळे संबधित व्यक्ती आनंदित राहते.

शवासन केंव्हा करू शकतो 

  • जर एकाद्या व्यक्तीला गुढघ्यांचा ताण असल्यास हे आसन केल्यानंतर विश्रांती मिळते.
  • गरोदर बायकांनी हे आसन केल्यास फायद्याचे ठरते.
  • एकाद्या व्यक्तीला श्वासोच्छवासाची समस्या असल्यास हे आसन करणे फायद्याचे ठरू शकते.

आम्ही दिलेल्या savasana information in marathi language माहितीमध्ये काही चुकीचे आढळल्यास आपण तत्काळ आम्हाला comment box आणि email लिहून कळवावे तुम्ही दिलेली माहिती योग्य असल्यास आम्ही त्यामध्ये नक्की बदल करू.

मित्रानो तुमच्याकडे जर शवासन मराठी माहिती बद्दल अधिक माहिती असेल तर आम्हाला कंमेंट बॉक्स मध्ये कळवा आम्ही ते या savasana information in marathi wikipedia या article मध्ये upadate करू, मित्रांनो हि information about savasana in marathi माहिती जर तुम्हाला आवडली असेल तर तुमच्या मित्र मंडळींमध्ये savasana yoga information in marathi Share करायला विसरू नका धन्यवाद अधिक माहितीसाठी भेट द्या :इनमराठी.नेट

Leave a Comment

Ad Blocker Detected!

Please Disable Ad Blocker to use this site as free

Refresh

error: छे.. छे... असं अजिबात चालणार नाही !!
%d bloggers like this: