sarvangasana information in Marathi सर्वांगासन माहिती मराठी, सध्या प्रदूषण खूप वाढले आहे तसेच दगदगीचे जीवन देखील खूप आहे आणि वाढत्या प्रदूषणामुळे आणि रोजच्या दगदगीमुळे माणसांना अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते आणि जर लोकांना अनेक आजारांच्या पासून लांब राहायचे असल्या लोकांना नियमितपणे योग आणि व्यायाम केला पाहिजे. योग ही एक जुनी कला आहे ज्यामध्ये शरीर मनाशी जोडलेले असते. हा एक प्रकारचा व्यायाम आहे ज्याद्वारे शरीरातील सर्व घटक ध्यान आणि विश्रांतीच्या मदतीने मनाशी जोडले जातात.
योगासन करणे खूप गरजेचे आहे कारण आपण जर नियमितपणे योगा आणि व्यायाम केला तर आपल्याला कोणत्याही प्रकारची आरोग्य समस्या उद्धभवणार नाही तसेच योग नियमितपणे सराव करणाऱ्या कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनशैलीत कायमस्वरूपी सकारात्मक फरक निर्माण करू शकतो. योग ही एक जुनी कला आहे. ज्यामध्ये शरीर मनाशी जोडलेले असते.
योगाचे अनेक वेगवेगळे प्रकार आहेत ते म्हणजे प्राणायाम, अन्लोम विन्लोम, भस्त्रिका, पद्मासन, चक्रासन, सवासन, सर्वांगासन, भुजंगासन, वज्रासन आणि इतर असे अनेक प्रकार आहेत आणि आज आपण या लेखामध्ये सर्वागासन काय आहे आणि ते कसे करायचे आणि त्याचे फायदे काय आहेत ते आपण खाली पाहणार आहोत.
सर्वांगासन माहिती मराठी Sarvangasana Information in Marathi
सर्वागासन या आसनाला इंग्रजीमध्ये शोल्डर स्टॅंड (shoulder stand) असे म्हटले जाते आणि हा एक योगासनाचा प्रकार आहे ज्यामध्ये संपूर्ण शरीर हे खांद्यावर संतुलित केले जाते. हा पद्म साधना योग क्रमाचा देखील एक भाग आहे. सर्व म्हणजे अंग आणि आसन म्हणजे मुद्रा. सर्वागासनाचा रोज सराव केल्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी मदत होते आणि या मुद्रेला आसनाची राणी म्हणून ओळखले जाते.
या असणामध्ये संपूर्ण शरीर गुंतलेले असते म्हणजेच तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपून तुमच्या पायांनी ९० अंशाचा कोण केला जातो. सर्वागासन हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे आणि अशा प्रकारे ते वेगवेगळ्या गटावर कार्य करते आणि त्यामुळे आपल्याला संतुलित ठेवण्यासाठी, शांतता प्राप्त करण्यासाठी आणि चांगली मुद्रा करण्यासाठी हे आसन उपयुक्त ठरते. सर्वांगासन हे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.
सर्वांगासन कसे करायचे – steps
आपल्याला माहीतच आहे कि नियमित योगाने आपले शरीर चांगले राहते आणि आपल्याला अनेक आरोग्य समस्यांच्यापसून लांब ठेवले जाते. खाली आपण सर्वांगासन कसे करायचे याच्या स्टेप्स पाहणार आहोत.
- सर्वांगासन करताना सर्वप्रथम जमिनीवर चटई किंवा जमखाना अंथरून घ्या.
- आता आपल्या बाजूला हात ठेऊन आपल्या पाठीवर झोपा.
- आता एका हालचालीने तुमचे पाय, नितंब आणि पाठ उचला जेणेकरून तुम्ही तुमच्या खांद्यावर उंच व्हाल आणि तुमच्या पाठीला तुमच्या हातांनी आधार द्या.
- आपले कोपर एकमेकांच्या जवळ हलवा आणि खांद्याच्या ब्लेडच्या दिशेने रेंगाळत आपले हात आपल्या पाठीमागे आणा.
- कोपर खाली जमिनीवर आणि हात पाठीमागे दाबून पाय आणि पाठीचा कणा सरळ करत रहा आणि तुमचे वाज तुमच्या डोक्यावर आणि मानेवर नाही तर तुमच्या खांद्यावर आणि तुमच्या खाद्यावर आणि हाताच्या वरच्या बाजूस असले पाहिजे.
- तुमचे पाय घट्ट ठेवा आणि तुमची टाच उंच करा कसे कि तुम्ही छातीवर पाऊल ठसा ठेवत आहात आणि मोठी बोटे सरळ नाकावर आणा आणि तुमचे पाय उंच करून आणि तुमचा भार खांद्यावर देऊन तुम्ही त्या स्थितीमध्ये ३० ते ६० सेकंद राहण्याचा प्रयत्न करा.
सर्वांगासन नियमित करण्याचे फायदे – sarvangasana benefits in marathi
प्रत्येक योग आसनाचा कोणता ना कोणता तरी आरोग्य फायदा असतो तसेच सर्वांगासनाच्या नियमित सरावाने देखील आपल्याला अनेक फायदे मिळतात आणि आपण आता खाली या आसनाचे काय फायदे आहेत ते पाहणार आहोत.
- सर्वांगासन या आसनाच्या नियमित सरावाने हात आणि खांदे मजबूत होतात आणि मणके लवचिक बनतात.
- थायरॉईड आणि पॅरा थायरॉईड ग्रंथींना उत्तेजित करते आणि त्यांचे कार्य सामान्य करते.
- या प्रकारचा अभ्यास हा नियमित केल्याने मन आणि शरीराची जागरूकता वाढते.
- पाठीदुखीने त्रस्त असलेल्या लोकांच्यासाठी या आसनाचा फायदा होऊ शकतो कारण यामुळे पाठीचा कणा मजबूत होण्यास मदत होते.
- हे आसन पचन सुधारण्यासाठी मदत करते, बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित आणि अपचनाशी संबधित इतर समस्या दूर करण्यास मदत करते.
- मधुमेह असलेल्या लोकांना या आसनाचा फायदा होऊ शकतो कारण ते त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. हे स्वदुपिंडाचे कार्य सुधारते, अशा प्रकारे इन्सुलिनचे उत्पादन नियंत्रित करते.
- काही लोकांना झोपेचा खूप त्रास होत असतो अश्या लोकांनी ह्या आसनाचा नियमित सराव केला तर शांत झोप लागण्यास देखील मदत होते.
- सर्वागासन केल्यामुळे आपल्या डोळ्या भोवती झालेली काळी वर्तुळे कमी होण्यास मदत होते तसेच त्वचा देखील चमकदार बनण्यास मदत होते.
- सर्वांगासन हे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते पण या आसनाच्या नियमित सरावाने हळू पण प्रभावीपणे वजन कमी होऊ शकते.
- श्वसन, पुनरुत्पादक, चिंताग्रस्त, रक्ताभिसरण आणि अतिस्त्राव प्रणाली संतुलित करते.
- त्याचबरोबर या आसनाच्या नियमित सरावाने रोगप्रतिकार शक्ती देखील वाढन्यास मदत होते.
- अपचन, बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी, चक्कर येणे या सारख्या सामान्य समस्यांच्यापासून आराम मिळतो.
- मानेच्या मणक्याची लवचिकता सुधारन्यास मदत होते.
आम्ही दिलेल्या sarvangasana information in Marathi माहितीमध्ये काही चुकीचे आढळल्यास आपण तत्काळ आम्हाला comment box आणि email लिहून कळवावे तुम्ही दिलेली माहिती योग्य असल्यास आम्ही त्यामध्ये नक्की बदल करू.
मित्रानो तुमच्याकडे जर सर्वांगासन माहिती मराठी बद्दल अधिक माहिती असेल तर आम्हाला कंमेंट बॉक्स मध्ये कळवा आम्ही ते या sarvangasana yoga information in marathi article मध्ये update करू, मित्रांनो हि sarvangasana information in marathi wikipedia माहिती जर तुम्हाला आवडली असेल तर तुमच्या मित्र मंडळींमध्ये Share करायला विसरू नका धन्यवाद अधिक माहितीसाठी भेट द्या :इनमराठी.नेट
